На этот раз обошлось без антинаучности. И вообще, антинаучность это как очень красивый, навороченный дизайн - в большинстве случаев он не нужен. Хотя, блин, в нашем деле иногда без него никак. Особенно, когда наука обиженно молчит и дуется.
Дневник сновидений – это простейшая базовая практика, понятная и доступная. Казалось бы – что проще, чем каждый день записывать сны? С одной стороны все выглядит легко. С другой – неправильная организация процесса в разы снижает эффективность практики и доставляет практикующему множество хлопот. В результате он вообще может забросить практику как неудобную, неэффективную.
Важно помнить – все, что требуется для ведения дневника сновидений – это дисциплина. Также желательно иметь блокнот и ручку. Естественно, дневник можно вести на компьютере, но у блокнота и ручки множество преимуществ, о которых будет рассказано далее.
Тонкости практики
Сны записываются каждое утро в течении нескольких месяцев. День на четвертый появляется желание все бросить – требуется себя преодолеть и продолжить. Всяческие отговорки «это не для меня», «один день не запишу – это ничего не решает», «сегодня я особенно устал» и пр. оставляются за дверью. Успеха добивается только тот, кто упорно гнет свою линию. Спустя пару недель вырабатывается привычка, и записывать становиться совсем легко.
На досуге, в транспорте или за чашкой кофе желательно просматривать сделанные записи, можно кое-что подписывать, уточнять – нередко вспоминаются детали. Желательно возвращаться в сон, прокручивая его в голове, вспоминать чувства и детали. Именно поэтому ручка и блокнот более актуальны, чем компьютер.
Вести длительный, дотошный и скрупулезный дневник непрерывно - подобно желанию протереть в каждом углу дома пылинку. Достаточно делать это постоянно - но перегибать палку тоже не стоит. Поэтому сны записываются короткими и емкими предложениями. Если вам захочется описать свой сон подробно – это другая практика, её мы рассматривать не будем.
Сны можно описывать набором слов и кратким описанием структуры сна – освещенность, погода, место, персонажи и пр. Конечно, каждому человеку лучше выработать свою интерпретацию, но пока что можете воспользоваться системой, представленной ниже в разделе «Классификация сновидений». Запись снов не должна отбирать больше пяти минут.
Классификация сновидений
Эпическое сновидение. Имеет интересный сюжет, множество деталей, реалистичен, несет с собой много переживаний. Характерный признак эпического сновидения - это то, что после пробуждения нередко случается получасовой отходняк - человек пребывает в физическом мире, не может избавиться от настроения сна. Ещё один характерный признак – такое сновидение практически всегда хочется подробно записать и кому-нибудь рассказать. Возможно, так и следует поступить.
Сновидение от первого лица. Это сновидение, в котором сновидец является ключевым персонажем сюжета. Характерный признак такого сновидения это то, что сновидец обладает телом, передвигается, может говорить. Все эпические сновидения случаются от первого лица, но не все сновидения от первого лица являются эпическими.
Сновидение от второго лица. Это сновидение, которое сновидец наблюдает со стороны и и как будто смотрит по телевизору.
Сновидение-размышление. Это сновидение без картинок и звуков. Фактически - абсурдный диалог с самим собой. Характерный признак этого сновидения - то, что такие сновидения вообще не запоминаемы. А вспомнить их можно, только резко проснувшись во время этого сновидения.
Абсурдные сновидения. Характерный признак такого сновидения - это то, что человек хорошо помнит, но не может описать словами. Нередко такие сны забываются только из-за своей абсурдности, так как наш материалистичный взгляд на мир не может их логически обработать. У практикующих таких снов обычно очень мало, предположительно это объясняется тем, что мир сна и мир реальный синхронизируются.
Осознанное сновидение. Это сновидение, в котором человек осознает, что спит и может действовать на свое усмотрение. Причем 'знать, что спишь' и 'осознать, что спишь' - это разные вещи. Типичный признак осознанного сновидения это то, что человек осознанно совершает какие-то действия, нередко – совершенно невозможные в реальности, к примеру, полет.
Пазлы. Это сюжетные обрывки, скомканные картинки, нередко – без начала и конца.
Внетелесный опыт. Осознанное сновидение, увиденное с помощью прямого перехода из реальности физической в реальность сна.
Механизм работы
Вы когда-нибудь учили иностранный язык? Наверняка помните, что сначала 10 слов выучить сложно, а потом и сотню можно за раз вызубрить. С памятью сновидения примерно та же ситуация – практикующий сновидец уже на третью неделю восклицает «А я и не подозревал, что такое по настоящему запоминать сны!». Ведение дневника сновидений оказывает прекрасное воздействие на память сновидения и, кстати, память в целом.
В нашем материальном мире сновидению нет места, и мы воспитаны с мыслью о неважности тонкого мира сна. Это, пожалуй, главная помеха для каждого начинающего сновидца.
У обычного, среднестатистического человека, память сновидения практически атрофирована. Он прекрасно помнит слухи о предстоящем сокращении, но сон запомнить не может. Объясняется это неосознанной привычкой мозга фильтровать информацию на важную и не важную. Записывание сновидений заставляет мозг обращаться внимание на то, что раньше было закрыто.
Мир сна у обычного человека напоминает темный неприбранный дом с множеством странных мест и тупиков. Дневник сновидений подобен светильнику. Чем больше он ведется, тем больше пространства освещается. Со временем вспоминаются сновидения многолетней давности (и их тоже требуется записать).
Главная задача дневника сновидений – это повысить запоминаемость снов.
Первые эффекты начнутся примерно через неделю.
Возможные трудности
«Не могу вспомнить! Ну не могу и все». В это я не верю, все могут. Стоит пойти на уловку – оставлять ручку блокнот у кровати и писать ночью в слепую. Со временем память разовьется и запоминаемость увеличится. Носить с собой – возможно, сны будут вспоминаться днем.
«Что-то приснилось, не могу описать». Это и есть парадоксальное сновидение. Даже его можно описать, правда описание будет таким же абсурдным.
«Что сказать родственникам?». Правду.
«Я не могу вести дневник у меня собака, сосед, равно вставать и вообще…». Ну ну, базовая практика, а уже нытье начинается.
"
-753460.jpg)
-718284.jpg)
-762690.jpg)
